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Tipps für isotone Getränke & Trinknahrungen

Unser Körper benötigt ausreichend Flüssigkeit, um gut zu funktionieren. Bei bestimmten Situationen, wie intensivem Sport oder eingeschränkter Darmfunktion, können isotone Getränke und Trinknahrungen eine wichtige Rolle spielen. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, wie Sie den Dünndarm bei der Flüssigkeitsaufnahme unterstützen können.

Was sind isotone Getränke und wie helfen sie?

Isotone Getränke haben ein Verhältnis von gelösten Teilchen zu Flüssigkeit, das unserem Blut ähnelt. Dies ermöglicht eine schnellere Aufnahme im Dünndarm im Vergleich zu normalem Wasser. Sportler nutzen sie häufig, aber sie sind auch bei eingeschränkter Darmfunktion hilfreich. Sie sind in Supermärkten, Sportfachgeschäften, Apotheken und online erhältlich.


Selbstgemachte isotone Getränke

Es ist auch möglich, isotone Getränke selbst herzustellen. Hier sind einige Rezepte, die Sie ausprobieren können:

  1. Holunderblütensirup-Mix:

    • 60 ml Holunderblütensirup
    • 940 ml Trinkwasser
    • 1,5 g Kochsalz

  2. Schwarztee oder Kräutertee-Mix:

    • 1000 ml lang gezogener Schwarztee oder Kräutertee
    • 40 g Glucose
    • 1,5 g Kochsalz

  3. Heidelbeertee-Mix:

    • 1000 ml Heidelbeertee
    • 35 g Glucose
    • 1 g Kochsalz

  4. Biokarottensaft-Mix:

    • 500 ml Biokarottensaft
    • 500 ml Trinkwasser
    • 1 g Kochsalz

  5. Coca Cola-Mix (Achtung: schäumt stark):

    • 500 ml Coca Cola
    • 500 ml Schwarztee oder Coca Cola light
    • 1 g Kochsalz

  6. Fettfreie Trinknahrung-Mix:

    • 200 ml fettfreie Trinknahrung
    • 400 ml Trinkwasser

Diese selbstgemachten Getränke können kontinuierlich in kleinen Schlucken getrunken werden und unterstützen die Flüssigkeitsaufnahme im Dünndarm.

Isotone Getränke und Trinknahrungen sind nützliche Werkzeuge, um den Körper mit Flüssigkeit und Nährstoffen zu versorgen, besonders wenn die Darmfunktion eingeschränkt ist oder zusätzliche Energie benötigt wird. Beachten Sie jedoch, dass individuelle Bedürfnisse variieren können, und konsultieren Sie im Zweifelsfall einen Fachmann oder Arzt, um die besten Optionen für Ihre spezifische Situation zu besprechen.

 

 

Beachten Sie zu diesem Thema auch unser Projekt MyFDI – Make your Favourite Drink Isotonic.